課堂時間
香港講道館柔道
人生如白駒過隙，今天就跟隨Kuma踏上柔道蓆吧！
人們在精力旺盛之時，往往疏於善用身體；待歲月消逝，方驚覺已錯過生命中最閃耀的時光。
動起來吧！運動或會帶來傷患，然而在受傷、復原及堅持不懈的過程中，總能令身心變得更為堅韌不拔。人生或長或短，無論身處任何階段，別錯過嚐試及開始的機會，跟隨Kuma學習柔道吧！
KUMA DOJO 熊人柔道是位於香港石塘咀、鄰近香港大學站的柔道會／講道館柔道道場，提供兒童、成人及學生柔道班。
想了解柔道是甚麼及香港初學常見問題，可閱讀 柔道初學 FAQ。
道場消息
Kuma Dojo 的課堂安排、活動、比賽及道場公告，將會在此以文字方式更新，方便查閱與搜尋。
一年只有一次機會，就這麼一次，努力練習並參與吧。柔道兒童班：10:30 至完成為止。成人／學生／青少年柔道班：14:00 至完成為止。
Business Insider 引述 Kapwing 分析，TikTok 兒童分類內 2,000 條受檢影片中，57.4% 被列為 AI 生成或低質量自動化內容。柔道透過真實互動、身體活動和規律訓練，提供螢幕無法取代的兒童學習。
閱讀 hkjudo.com 原文
IJF Academy 最新一期《The Arts and Sciences of Judo》涵蓋兒童發展、柔道安全、運動科學、長者防跌及柔道歷史。hkjudo.com 以繁體中文整理 12 項內容，並逐一說明研究方法與證據限制。
閱讀 hkjudo.com 導讀
2026年7月1日，星期三，公眾假期。Kuma Dojo 所有課堂休息一天。
端午節當日 Kuma Dojo 休息一天。祝大家節日快樂，好好休息，我們再在柔道蓆上見。
全日本柔道高段者大會於大阪舉行，來自日本各地的高段柔道人齊集一堂。這是一次感受講道館柔道深度與精神的重要日子。
Kuma 柔道故事
從前，有隻十分凶狠的熊人從石屎森林裏逃了出來，熊人去到一個很遙遠的地方，那裡的人很友善，對熊人很好還教熊人學柔道，慢慢地凶狠的熊人不再暴戾，教練們捉著熊人的手一點一滴地教他柔道的禮儀、技術和傳授技巧，經過多年時間後，熊人回到石屎森林，把學到的都傳授他人，作為報答當年教導過他的人。
KUMA，第一位在日本講道館柔道學校畢業及從日本講道館升段比賽中贏得講道館五段的華人，無間斷練習、學習、傳授。
艱苦練習能令你明白生命意義，生命很短暫，跟着KUMA開始柔道吧。
下一章，由此展開。
成人／學生／青少年柔道班
成人／學生／青少年柔道班：星期一、二、三、五 19:30 - 21:00；星期六 14:00 - 16:00。
成人初學柔道前，可先閱讀 柔道是甚麼及初學常見問題。
講道館春季紅白試合
Kuma Dojo 兩位選手於日本東京講道館春季紅白試合中接連取勝。
紅白試合是講道館自明治17年，即約 1884 年起延續至今的傳統賽事，至今已有超過 140 年歷史。
對柔道人來說，能在講道館出場比賽，本身已是一份榮幸；能夠在這個賽場上取勝，更是為港爭光珍貴一步。
這次成績，是香港柔道在講道館春季紅白試合中的一次歷史性突破。
從香港到講道館，走向世界。
成人學員故事
41歲才開始學習，連續7年每星期都練習。還記得第一天教練就說，柔道是很危險的，會受傷的，問我怕不怕。我當然說不怕，然後就留下來一直練習了。
人到中年重新學習一門技能，生活、工作、家庭、練習都要平衡。很感謝太太的包容，在我練習跟比賽的時間照顧女兒，也從來沒有給我壓力，讓我可以有穩定的練習時間。
第二要感謝教練 Kuma，除了教授我講道館傳統柔道技巧外，他那對學員從不計較的付出及樂於助人的態度，亦對我影響非常深遠。
最後要多謝道場的每一位師兄弟。這幾年當中有起有跌，有狀態甚勇的時間，也有情緒低落的時候。互相學習、切磋、回饋、分享、喝酒。大家的羈絆，讓我一步一步堅持下來。
黑帶初段，其實只是代表我正式進入了柔道的世界。開始知道自己有什麼不足之處，也有點能力幫助後輩。繼續去學習「精力善用，自他共榮」的精神。
成人學員故事
十年，兩次膝關節重傷，無數次傷痛——然而，我們依然走到了這裡，迎來了武術生涯的另一個里程碑。
柔道不僅考驗了我的極限，更為我打開了通往奧運舞台的大門。作為隨隊物理治療師，我和 Kuma 一起環遊世界，從澳洲、杜拜到阿布札比和東京。親身體會到柔道那份宏大的規模、嚴謹的組織力以及國際凝聚力，真的帶給我極大的啟發。能夠為全球柔道界盡一份心力，我感到無比自豪。
感謝一路上支持我的每一個人。
摧毀軀體，鍛造靈魂。
人生的柔道旅程
最初開始學習柔道時，我從未想過自己會堅持近十年。由白帶走到三段，這段旅程從來不容易。當中有艱苦的訓練、傷患、深深懷疑自己的時候，也有很多次，放棄其實是更容易的選擇。然而，因為老師的指導、隊友的支持，以及一次又一次踏上柔道蓆，柔道慢慢不再只是一項武道，而成為我人生的一部分。
能夠站在世界冠軍身旁，提醒我柔道可以帶我們走得很遠，同時亦提醒我，前方仍有很多值得學習的地方。在 Kuma Dojo，我們相信每一位柔道人都有自己的旅程。無論是初學者、學生、成人，還是多年後重新回到柔道蓆的人，每一步都有其價值。
感謝所有 Kuma Dojo 成員一直同行、共同練習、互相支持。
第二章，正式開始。
三屆世界冠軍
中村美里先生 現以自由柔道顧問身份，在日本及海外教授並推廣柔道。她亦曾在 Kuma 的母校講道館，參與於女子部道場舉行的初學者柔道課堂指導。講道館亦是柔道的發源地。
成人學員故事
「Kuma，今天我發現，你在柔道中教導的一件事，原來在醫學界也同樣被重視，那就是對人的尊重。
柔道和醫學看似並無關聯，但兩者其實有一個共通點：我們不能單方面靠自己掌握所有技術，而是需要在他人的信任與配合之下，透過實際互動與反覆學習，才能將技術融會貫通。
這份尊重，亦是柔道「自他共榮」精神的一部分。
Jack」
你的孩子未必會變得完全如你所願，但現在你可以給他一個機會。
和Kuma一起練習柔道，你的孩子能夠衝破局限，並在人生中創造更多可能性。
Kuma Dojo 成長故事
香港真是一個奇妙的地方。我永遠不會忘記在 Kuma Dojo 成長的歲月裡，所遇見的每一個人與每一件事。
在香港取得初段，對我而言既是一個終點，也是一個全新的開始。
衷心感謝 Kuma 老師以及 Kuma Dojo 的所有人，謝謝你們帶給我如此美好的童年。
Kuma Dojo 成長故事
來到香港之後，我和哥哥一起在 Kuma Dojo 練習柔道。香港跟日本有很多不同的地方，一開始我確實有點不安。不過，每次去到 Kuma Dojo，有老師和朋友們的陪伴，總讓我感到很開心。
多虧了 Kuma Dojo，我們一家人也慢慢適應了香港的生活。大家一起練習、一起歡笑、共同度過的時光，都是我非常珍貴的回憶。
回到日本以後，我也不會忘記 Kuma Dojo。真的非常感謝老師、朋友以及大家。希望有一天，能夠再次見到你們。
Kuma Dojo 成長故事
我在香港出生長大，生命中的大部分時間都在 Kuma Dojo 度過。有時候我差點就放棄了，但如果不是 Kuma 多年來每個星期六早上都接我和我的妹妹去道場，我絕對不會有今天的成就。
在香港作為少數族裔長大並不容易。道場感覺就像聯合國一樣，讓我看見了更廣闊的世界。雖然許多朋友已經回到了自己的國家，但那些珍貴的童年回憶依然珍藏在心中。
Kuma 的話一直伴隨著我：知識比任何事情都重要。還有兩年我就滿 18 歲了，我希望能夠考上大學，成為一名藥劑師。
感謝 Kuma 和整個 Kuma Dojo 大家庭一直以來的支持與鼓勵。
柔道基礎
收費
本館不設會員費。柔道兒童班、成人／學生／青少年柔道班最新收費，請參閱下方收費表。
天氣下之課堂安排
課堂將因應天氣狀況而照常舉行或取消。若課堂開始前三小時內，八號或以上熱帶氣旋警告信號，或黑色暴雨警告信號生效，該課堂將會取消。
如紅色或黃色暴雨警告信號生效，或三號或以下熱帶氣旋警告信號生效，Kuma Dojo 將照常開放，課堂亦會照常舉行。
柔道規則
柔道課堂先學禮法、受身和控制力量；比賽規則則用來保障安全及公平判決勝負。以下是家長、兒童及成人初學者最需要知道的重點。
一本會立即結束比賽；兩次技有合成一本。2026 年 IJF 規則亦記錄有效，但多個有效不會累積成技有。
壓制對手 5 至 9 秒為有效，10 至 19 秒為技有，20 秒為一本。裁判宣布解脫後，壓制計時停止。
IJF 成人、青年及少年正式賽事一般為四分鐘。同分或零分時進入不限時黃金得分，直至出現技術得分或反則負。
首兩次指導是警告，第三次會成為反則負；危險或嚴重違規亦可直接判反則負。聽從裁判停止指令及在不適時拍蓆認輸，都是重要安全習慣。
兒童賽事可按年齡、體重及主辦機構採用較短時間或限制部分技術。兒童課堂先學受身、禮法及控制力量，由教練判斷何時適合亂取或比賽。
成人使用相同的基本得分概念，但初學、地區或壯年賽事可能另有補充規定。參賽前應閱讀大會章程，並聽從教練及裁判說明。
FAQ
關於講道館柔道、兒童及成人初學、安全、比賽、禮法與段位制度。
資料來源： hkjudo.com
柔道是由嘉納治五郎於 1882 年在日本創立的現代武道，以講道館柔道作為核心，「精力善用，自他共榮」為精神。
柔道的前身是日本傳統柔術，嘉納治五郎將古流柔術中的技術、訓練方法和教育思想重新整理，建立出一套更安全、更有系統，也更重視身心教育的武道。
柔道包括受身、投技、寢技、禮法和身心訓練，目的不是單純制服對手，而是透過訓練，培養能力及堅定目標。
非常適合，學習柔道令孩子終身受益。
現今生活中，在智能電話、演算法和AI的影響之下，學習柔道能令小朋友恢復對身體和頭腦的控制力，習禮、紀律、身體協調、自我保護和提高自信。
柔道比賽亦不是只關注賽果，對小朋友來說，更重要的是學會尊重、專注、控制力量和面對挫敗。
當然可以，無論已經虛耗了多少時光，人總應鼓勵自己繼續嘗試及學習新事物，日本講道館甚至有70歲才初踏柔道蓆的學生，只要有決心及專心練習，由受身、基本動作和安全訓練開始，慢慢進步。
可以說，柔道適合所有不會輕言放棄的人。
任何對抗性運動都有風險，所以柔道第一課就是學習受身。
即是學習如何安全地跌倒，這是柔道最重要的基本功之一，先學習保護自己，之後才能保護別人。
正規的柔道訓練，非常重視安全，受身及其他基本功都要重複地練習，而非一開始就學習摔人。
兩者有很深的歷史淵源。
巴西柔術常被理解為著重地面攻防，但地面技術並不是巴西柔術獨有。講道館柔道包含了完整的寢技，包括抑込技、絞技和關節技，柔道不只是在站立時把對手投倒，也包括投倒後如何控制、壓制和完成技術。
換句話說，巴西柔術是將柔道其中一部分技術高度專門化發展。而講道館柔道則把站立、投技、受身、寢技、禮法、形和教育思想放在同一個完整體系之中。
如果想學習更完整的身體控制，由站立、破壞平衡、投技、受身，到寢技控制，講道館柔道已經具備完整路徑。
講道館柔道是柔道的源頭，本館位於日本東京，是嘉納治五郎創立柔道後建立的教育核心。
如欲理解柔道的根、禮法、形、段位和教育精神，講道館柔道是非常重要的參照。
並不是，比賽是柔道的一部分，不是全部。
柔道也可以是健身、身體教育、禮法學習、技術修行和終身運動。不同年齡、不同目標的人，都可以透過學習及練習柔道提升和完善自我。
因為柔道有身體接觸，有勝負，有力量博弈，如果不重視禮，很容易變成粗暴的搏鬥。
柔道的禮，是提醒練習者尊重對手、尊重老師、尊重規則，也學習控制自己。
柔道既是現代武道，也是體育運動。講道館柔道的特別之處，在於它將技術、比賽、禮法、形與精神修養，放在同一個完整的教育體系之中。
講道館柔道，是現代武道中最早將級位、段位與黑帶制度系統化的武道。今日許多日本武道所採用的級位、段位與黑帶制度，其武道上的重要源流，正是講道館柔道。
這套制度並不只是用來區分高低，也不是單純為了比賽成績而存在。它為修行者提供一條清晰的成長道路，讓人在技術學習、實戰磨練、形的修習、禮法實踐與人格培養之中，逐步深化對柔道的理解。
真正具有份量的講道館段位，所代表的是長年累積的修行成果。它不僅反映技術水平，更體現對柔道原理的掌握、對形與禮法的理解，以及在考核與實踐中所展現出的綜合能力。
講道館高段者，並不只是段位的持有人，而是百年柔道精神在現代仍然延續的證明。
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